10kgの脂肪を無くすには何kcal消費すべきか

今日のダンナ

体重 76.3kg

体脂肪 28.3%

一度ついたらしつこいくらいまとわりついて離れない、それが脂肪。

ひとくちに10キロ痩せさせるぞー、と言っても、そもそも10キロ痩せさせるには一体どれだけカロリー消費すればいいんだろう？とふと疑問に思ったので調べてみました。

参考になったのはこちら↓

http://www.tanita.co.jp/health/detail/28

    脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
    つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
    毎日240kcal分のエネルギーを 消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
 

と言う事は10キロの脂肪を落とすには単純に

7200×10＝72000kcal消費すればイイんですね。そして更に1ヶ月に1kg落とすとすれば

1日に240kcal消費するとして72000÷240＝300日でダイエット完了です！

…なんとまあ！

再度長い道のりを確認したのでありました。

今日の晩ご飯。

ご飯、わかめともやしのスープ、煮豚とゆで卵、作り置きの卯の花、こんにゃく炒め煮、ほうれん草の胡麻和え。

野菜多めにしてみましたー。でも食べるのが22時すぎだから重たすぎるのかな。

2日目

うーららうららか 春うららー

歌いたくなるほど暖かな陽気の1日でしたネ。コンバンハ。

さて、スタート2日目の旦那ダイエット。本日の体重は…！！

体重　78.3kg

体脂肪率　28.3%

…ふえた！！(ﾟ∀ﾟ)

とりあえず今日の進歩は体重だけじゃなく体脂肪率も測ったってところでしょうか。

道のりは長い。

旦那ダイエット、はじめました

このブログは、旦那さんを10キロ痩せさせるまでの道のりを記録していくブログです。

その過程での気づきなんかを共有していければなーと思っています。

さてさて、まずは今日の体重から！ 

77.5kg

 体脂肪率は計り忘れてしまったそうな。

果たして旦那さんは痩せることができるのか？

そしてその方法は？

すったもんだのダイエット劇場、はじまるよおお♪