ダンナの漬け丼

おばんです💁

この気持ちを書き記しておかねばならぬと思わず筆を取りました。本日2度目の投稿です。

今日はダンナが休みだったため、晩ごはんを作ってくれました。

ダンナ作・漬け丼

フォトジェニック・・・！！！

そしておいしい！！！

（ダイエットにはならないけど！！！）

妻顔負けの漬け丼で、嬉しいような切ないような、フクザツな気持ちになる新米妻なのでした👀💦

うん、料理がんばろう。

嫁は刻むよ

昨日のダンナ

体重 77.5kg

体脂肪率 37.4%

（今日のは計り忘れました！ごめんなさい！）

ご飯が大好きなダンナさん。

夜の炭水化物は太るとわかっていても、疲れて帰ってきて、大好きなご飯が食べられないってのも可愛そう。

（そもそもダイエット自体、本人が言い出したわけではないから強く言えないというのもある）

しかしこれ低炭水化物ダイエットが取り入れずらいんですよね。。。

そこで思いついたのが！

☆ご飯に何か混ぜて炭水化物を減らしてみる作戦☆

(°▽°)笑

さて、まず浮かぶのがこんにゃくです。

市販のこんにゃく米もいろいろあるんですね。知らなかった。

こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット！

うむむ、要検討。

とりあえず身近にあるもので代用しようと、わたしは白滝をご飯に混ぜてみることにしました。

 こんな普通の白滝を

めっちゃ刻んで・・・

刻んで・・・

ご飯に乗せて一緒に炊く！！

今回は鍋で炊いてますが、普通に炊飯器でも大丈夫です。

炊き上がったら混ぜ混ぜします。

麦も混ぜているのでなにやら不思議な様相。。。

出来上がり！

白滝混ぜるとかないでしょー。

と最初は思ってましたが以外や以外。白滝感ナシ！普通にご飯！！

ダンナさんにしれっと出してみたけど、言うまで気づきませんでした！！

ご飯ももっちりします。白滝すごい。

白滝すぐ刻めるので思ったよりは面倒ではありませんでした。（白滝刻んだの初めて）

 レシピ元はこちらです↓

cookpad.com

嫁は刻むよ白滝を。

白滝ご飯、しばらく続けてみようと思います！

 

ヘルシー☆

今日のダンナ

体重 77.9kg

体脂肪率 27.4%

おばんです☆

すっかり更新しないままに日が経ってしまっていました！

ダンナの体重だけは毎日測っているものの、そう目立った成果が出ていないのでついつい更新がおろそかになってしまいます^^;

ブログを書く事にはちょっと慣れてきたので、そろそろダイエットに本腰を入れないといけないですね☆（いまさら）

☆ 今日のダンナ飯☆

ご飯、厚揚げの味噌汁、あさりとキャベツの酒蒸し、ささみのピカタ

ヘルシー☆

あさりの砂抜きが足りなくてジャリジャリしたのはご愛敬☆

ダンナは全く関係ないですが嫁の昼ごはん☆

まいにち原宿 さんと北参道にある asatte で鯖の竜田揚げ定食を食べました^^

盛り付けなんかも参考になりますね！鯖がサクサクしててとっても美味しかったです♪

ダンナには内緒の昼ごはんなのでした^^

ダンナにブログが見つかった

今日のダンナ

体重 77.5kg

体脂肪率  27.5%

 

こんばわわー。

ちょびっと元気なちょびたんです。

 

 この間ダンナが「バンバンバンバン」とか「うーららうららか」とか口ずさんでいました。

どうやらこのブログが見つかったようです…！もう変な事はかけませんなこれは。。

 

しかしですな、思うままにやっててもダンナは200gぐらいしか痩せません。痩せる料理を勉強せないかん、と思ってダイエット料理本を買ってみました。

 

夫もやせるおかず作りおき

女子栄養大学 栄養クリニックのダイエット献立

これを読んで勉強しまっせー。

さて、未勉強ですが今日のダンナ飯を紹介しましょう。

ご飯、さつまいもと豆腐と玉ねぎの味噌汁、鳥の酒蒸しネギソース、セロリの浅漬け、里芋の煮物

高いイモ率！炭水化物！痩せる気あるならイモ食うな！（HeyYo!）

ダイエットラッパーちょびでした。

おやすみなさい。

朝バーグ

今日のダンナ

体重  77.7kg

体脂肪率 28.2%

おはようございます。ちょびっと元気なちょびたんです。

今日は朝からバーグです。

今日は夜ご飯に食べるような物を朝に出してみました。いつぞやに作って冷凍しておいたハンバーグを煮込みにしました。

面倒なので品数少な目。

ハンバーグなんてダイエットに超不向きだなー、でも作っちゃったしもったいないなー、と思ったけど朝ならダンナもお代わりしないし出しちゃえ、と。

ダンナが痩せないのは私にも要因があるのかもしれない。

1年後には

今日のダンナ

体重 77.5kg

体脂肪率 27.4%

ちょびっと元気なちょびたんです。コンバンハ。

今朝体重を計ったら前回より200g減っていました。

それを見て、「毎日200g減り続けたら1年後には消滅してしまう…」と不安がるダンナ。そして失ったぶんを取り戻すかのようにお代わりするダンナ。

お代わりをやめさせるにはどうしたらいいんでしょうかね。

さて、今日のダンナご飯はヘルシー意識の丼です。

 

イカとアボカド納豆丼、新玉スープ、サラダ菜サラダ、エビとアスパラ炒め

野菜多めにして、さらに丼にしてお代わり防止しようと試みていたのに、ちょっと目を離した隙に炊飯器からご飯をよそっていたダンナです。

ご飯を炊くのをやめるべきなのか。

飯の進まないおかずを作るべきなのか。

葛藤もやもや。

なるべくノンオイル

今日のダンナ

体重 77.7kg
体脂肪 28.2%

バンバンバンバン・コンバンハ。
ちょびっと元気なちょびたんです。

鉄製のフライパンってザ・料理って感じで素敵なんですが、いかんせん油をつかいますよね。
一応ダンナダイエットを気にする身としては気になります、油。

調理に使われるサラダ油なんかは、大さじ1でだいたい110kcalもあるらしいです。
気にせずダバダバ使うとえらい事になりますなコレは。

なのでまぁ調理する時はなるべくノンオイルを心がけたりしております。
なるべくって所が重要。
油を全く使わないぜってなると料理の幅が狭まるし、何より味気なくなりますよね。
揚げ物だって食べたいもの。

油を使わない調理法としてウォーターソテーなんてのもありますが、ちょっとパリッとした物食べたいわーって時は普通にテフロンのフライパンでがーっと炒めるのが簡単。

そんなわけで今日のダンナ晩ご飯

ご飯、味噌汁、チャプチェ風春雨炒め、茄子の焼きびたし、刺身こんにゃく。

こんにゃくで腹を膨らませようとしたんだけも、あんまり箸が進んでいなかった。